LE SOURIRE 🙂

DE NATHALIE MALLIA : SOPHROLOGUE

Le sourire est donc le garant de notre santé, notre bonheur et notre longévité.

 

 

Le sourire en pratique

Le sourire est un outil d’activation en sophrologie et cohérence cardiaque qui peut être utilisé comme geste signal pour activer un état de bien-être.

En travaillant la gestion du stress, des émotions, en retrouvant un état de bien être, la sophrologie vous permet de retrouver le sourire avec tous les bienfaits naturels qu’il vous apporte.

 

Le sourire est : 


 Le sourire permet : 

Un activateur du bonheurDe rester positif
Un activateur de positivitéDe nous soulager du stress et de nous détendre
Un booster de confianceDe booster notre système immunitaire
Un outil de communication universelDe libérer les hormones du bonheur
Un outil de séduction (le bien-être est attirant)De reprendre confiance
Contagieux et communicatifDe vivre plus longtemps

Prêt(e) pour quelques exercices ?

1- Fermez les yeux, faites venir à votre conscience une situation, un souvenir ou une personne qui vous fait sourire, qui vous remplit de joie. Laissez un sourire se dessiner sur votre visage.

Accueillez ses sensations de bien être au plus profond de vous.

2- Souriez même si vous n’en avez pas envie, votre cerveau ne fera pas la différence et libérera les hormones du bonheur.

Pensez y dans les moments difficiles, votre “geste signal sourire” leurrera votre cerveau. Votre sourire dira « je suis heureu(se)x », votre cerveau le croira, il libérera les hormones du bien-être et les hormones du stress diminueront.

3- Souriez aux personnes de votre entourage le sourire est contagieux et distille le bonheur autour de vous et en vous.

4- souriez au téléphone, le sourire s’entend, oui, oui, je vous assure.

5- En fin de journée, prenez le temps de vous assoir confortablement… laisser votre respiration se poser… prenez conscience de chaque inspiration et chaque expiration…puis laisser un sourire se poser sur votre visage… inspirez et ressentez votre sourire… sur l’expiration laisser les sensations agréables que vous procure votre sourire se diffuser en vous.

Puis  laissez venir à votre esprit 3 kifs, 3 moments agréable de votre journée…continuez à sourire laissez les hormones du bonheur se diffuser…laissez vous envelopper par les sensations agréable que vous procurer ses 3 kifs et votre sourire….profitez de cet instant.

 

Prenez soin de vous – Restez chez vous – Tous solidaires.

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nmsophrologuemarseille.com

Présentation de la Cohérence Cardiaque ?

La cohérence cardiaque est une méthode respiratoire qui ramène le système nerveux à un état neutre, permettant ainsi d’équilibrer et de réguler le système nerveux, cardiaque, hormonal et émotionnel.

La cohérence cardiaque permet de gérer son stress, sa fatigue, ses émotions en général. Elle améliore l’état de santé en général et procure du bien-être.

Pour booster les effets de la Cohérence Cardiaque il suffit de l’associer à une pensée, une visualisation, un son ou une image.

Nathalie Mallia
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